La mayoría de las mujeres lleva
una dura batalla contra la pérdida de peso; entre ejercicios y dietas pasamos
desapercibidas aquellas cosas que debemos evitar, pues nos hacen ganar algunos
kilos de más; es por eso que necesitas prestar atención a tus hábitos, quizá en
ellos está lo que te impide lograr tu objetivo y seguir con esa terrible
lonjita.
1.- Comer rápido es una de las causas principales: Solo lograras
satisfacer tu hambre por poco tiempo, pues en seguida sentirás la necesidad de
comer más; además tu cuerpo no digiere
todos los alimentos, lo que provoca que tu metabolismo sea más lento.
2.- Comer viendo televisión: Cuando ves televisión dejas en segundo
plano tu comida y no prestas atención necesaria a las señales de tu cuerpo, por
lo que comerás más y te sentirás pesado durante el resto del día.
3.- Comer abundante antes de dormir: Cuando tu cuerpo duerme se
encuentra en un estado de reposo, tus órganos trabajan pero disminuyen su
velocidad; si ingeriste alimentos pesados lo más probable es que el tiempo de
digestión sea más largo, además de que te sentirás cargado durante toda la
noche.
4.- No tomar Suficiente agua: Muchas personas le temen a la falta
de sabor del agua, olvidando que es una herramienta básica en nuestro cuidado;
recordemos que el 70% de nuestro cuerpo esta constituido por esta sustancia y
nuestros órganos lo necesitan para su buen funcionamiento. Es ideal que tomes
2.5 litros de agua al día para acelerar el proceso de tu digestión y eliminar
aquello que tu cuerpo no necesita.
5.- Beber demasiado refresco: La composición de estas bebidas es
totalmente azúcar refinada, lo que
afecta a la salud psico-física; evita alimentos o bebidas endulzantes ya que
solo aportaran calorías a tu cuerpo.
6.- Exceso de sal: Abusar de este ingrediente produce retener líquidos,
aumentar de peso y acelerar el trabajo de tu corazón, riñones e hígado; además de
llegar a producir presión alta; evita comer abundante sal en tus platillos y
sustituye por especies que puedan compensar su sabor.
7.- Sedentarismo: Este es uno de los factores por el cual México es
el país con más obesidad en el mundo; el sedentarismo desata infinidad de
enfermedades como hipertensión y diabetes; es necesario que hagas ejercicio, tu
cuerpo está diseñado para moverse, si te quedas estático por mucho tiempo, tus músculos
se contraerán y con el paso del tiempo tus movimientos serán más difíciles. Muévete
más, ejercítate tu cuerpo lo necesita.
8.- Estrés y ansiedad: El estrés se origina por situaciones
amenazantes, mientras que la ansiedad es una respuesta emocional, pero ambas
producen que tus ganas de comer se incrementen; si te encuentras en alguna de
estas situaciones calma tus antojos con frutas, verduras o alimentos que sean
fáciles de digerir y que aporten beneficios a tu cuerpo.
Elimina estos hábitos de tu vida
y lleva una vida saludable, mantén un peso correcto, así evitaras enfermedades
cardiovasculares que puedan contrarrestar la efectividad de tu salud.
