La depresión es una enfermedad que con el paso de las décadas ha
obtenido un gran auge en la sociedad; sus consecuencias pueden ser terribles
originando grandes desequilibrios
emocionales; existen algunos alimentos
que previenen y contrarrestan los efectos causados por la depresión; elige
cuales se adaptan a tu alimentación y combate
este terrible padecimiento.
1.- Vitamina C : Prueba con todos los alimentos ricos en esta
vitamina , ya que eliminan la sensación
de fatiga y el sentimiento de tristeza,
además de reducir el nivel de vanadio, un mineral que ha sido declarado
culpable de la depresión bipolar; naranja, kiwi, piña, lima y guayaba son
excelentes opciones.
2.- Lácteos: Al contener calcio se consideran un alimento
indispensable para el equilibrio
anímico; prueba con leche, yogurt, quesos, calamar y ajonjolí.
3.- Verduras de color verde: Lechuga, espinaca y acelgas, contienen
gran cantidad de hierro, que combate la falta de ánimo; además de producir
serotonina e inhibir sentimientos como la ira, agresión, mal humor y falta de
sueño.
4.- Carbohidratos complejos: Trigo, avena, arroz y sus derivados promueven un efecto de
liberación en el cuerpo, pues generan energía que complementa la vitalidad.
5.- Ácidos Omega 3: Ayudan a mantener el equilibrio mental y
mejorar los tratamientos de esquizofrenia; encuéntralos en el pescado azul, linaza, nuez, soya, trigo,
avellana y almendras.
6.- Aminoácidos: Cebolla, col, calabaza, tomates, mangos y frijoles,
contienen triptófano un relajante natural que auxiliara la relajación en tu
cuerpo.
7.- Beber abundante agua: La deshidratación fomenta el flujo lento de
sangre, lo que provoca que tu cuerpo se sienta perezoso y sin ánimo.
Por último existe un alimento que
contiene todos los componentes para combatir la depresión y es “El ajo” pues
está compuesto de ácido ascórbico, magnesio, calcio, fenilalanina, triptófano,
potasio y selenio neutralizantes de dicha enfermedad.
Lleva una vida saludable, atiende
las señales de tu cuerpo y combate esta terrible enfermedad, equilibrando tu
mente y cuerpo.
