Hacer ejercicio es indispensable para la salud y buen funcionamiento de tu cuerpo; si tienes múltiples
actividades seguramente te será un poco complicado adaptarte a un horario especifico; pero debes tomar en
cuenta que elegir los momentos correctos puede marcar la diferencia, ya que de ello depende toda la energía que
desarrollaras durante tu día.
Antes que nada es importante
aclarar que no hay un tiempo perfecto, pues el metabolismo y adaptación de cada
cuerpo es distinto, algunas personas funcionan mejor por la mañana y otras por
la tarde; sin embargo existen ciertas horas del día que son benéficas para
ejercitarte. Las estadísticas demuestran que el mejor horario es durante la mañana,
pues realizar tus actividades con la luz del sol ayuda a regular tu presión
arterial, acelerar tu metabolismo, mantener una temperatura estable en tu
cuerpo, además de activar tus hormonas.
Toma en cuenta que realizar
ejercicio matutino no significa forzarte a despertar muy temprano; debes
cumplir tus 8 horas diarias de sueño; hacer lo contrario implicaría cansar
demasiado tu cuerpo, y lo más probable es que te de sueño durante todo el día.
Algunas de las ventajas de
realizar ejercicio a horas tempranas son:
1.- Se liberan sustancias que
disminuyen el estrés y la ansiedad.
2.- Aceleras la quema de
calorías, pues tu metabolismo trabaja durante todo el día.
3.- Tu nivel de energía se
mantiene durante el resto de la tarde.
4.- Facilita la concentración.
5.- Controlas tu apetito, creando
la sensación de estar satisfecho por varias horas.
Si tus horarios te impiden
realizar ejercicio a una hora temprana, otra gran opción es ejecutarlo
alrededor de las 4 y 6 de la tarde, debido a que la temperatura de tu cuerpo
alcanza su máximo nivel, favoreciendo tu rendimiento. Evita por completo
ejercitarte durante la noche ya que no lograras un descanso adecuado a la hora
de dormir.
En resumen los horarios más
recomendables para realizar actividad física, son al levantarse y dos horas
después de haber comido, para que el cuerpo asimile de forma favorable dichos
ejercicios; actívate y muévete más, estas diseñado para estar en movimiento.
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