Elegir la ropa adecuada para hacer ejercicio es uno de los aspectos más
importantes antes de empezar una rutina, ya que de esto dependerá nuestro
desempeño; lo más importante siempre será elegir ropa cómoda, fresca y
que se adapte a nuestro tipo de actividad.
1.- Aléjate del algodón y lycra; seguramente algunas de tus prendas
son de este tipo de material, pero debes saber que lo único que provocan es que
el sudor se acumule y no se evapore, por lo que te sentirás húmeda todo el
tiempo.
2.- Elige el Calzado correcto; Infórmate sobre aquellas zapatillas
deportivas ideales para tu rutina, ya que puedes producir severas lesiones si
no tienes el correcto cuidado; la caminata y correr son actividades que
necesitan un calzado con mayor comodidad, debido al esfuerzo y desgaste que se
produce en la planta de los pies.
3.- Evita Chamarras gruesas; estas pueden elevar el calor en tu
cuerpo a la hora de ejercitarte, por lo que provocaran un mayor desgaste y deshidratación.
4.- Utiliza un Brasier adecuado;
Cuando realizas ejercicios pesados es muy obvio que todas las partes de tu
cuerpo están en movimiento; si tu brasier no tiene el soporte correcto tú busto
puede quedar al descubierto y moverse de un lado a otro.
5.- Dile adiós a las prendas que marcan tu ropa interior; No
cometas este terrible error que dejara expuestas tus pantaletas o sostén; si te
gusta la ropa muy ajustada utilízala, pero ten en cuenta que puedes hacer
notorias tus imperfecciones.
6.- Olvídate de la ropa muy holgada; contrario a las prendas
ajustadas no cometas el error de ir con playeras 5 tallas más grandes, pues parecerá
que vas en pijama, lo mejor es la ropa a tu medida.
7.- No abuses del maquillaje; Recuerda que vas a hacer ejercicio,
no a una cena de gala; además el sudor y transpiración provocaran que tu
maquillaje se corra y tú piel se vea grasosa. Lo más recomendable es aplicar un
poco de rímel y polvo compacto, o de lo contrario las gafas son una buena
opción.
8.- Sujeta tu cabello; piensa en el tipo de rutina que llevaras a
cabo, lo más obvio es tener tu cabello quieto para que no te moleste e
interrumpa; puedes optar por gorras o diademas para ayudarte y variar tu look.
9.- Utiliza tobilleras; si tus rutinas son muy pesadas, puedes
ayudarte de tobilleras y rodilleras de velcro, para prevenir algún tipo de
esguince o fractura.
10.- Protégete contra el sol; Cuando realices actividad bajo los
rayos del sol es muy importante que utilices algún protector para que los daños
sean mínimos y evites problemas en un futuro.
Recuerda que hacer ejercicio es
parte fundamental en nuestra vida diaria para mantenernos saludables; combínalo
con prendas cómodas para que lo disfrutes al máximo.
